Подобряване на кардиопулмоналната функция
По време на упражненията на батут тялото трябва непрекъснато да извършва аеробно дишане, за да осигури енергия, което спомага за подобряване на кардиопулмоналната издръжливост и функция. Проучванията показват, че хората, които редовно се занимават с фитнес на батут, изпитват увеличение на своя VO2 max, което е важен показател за сърдечно-белодробната функция. Например, проучване, проследяващо група от хора, които редовно се упражняват на батут, установи, че те изминават значително по-дълги разстояния в 6-минутен тест за ходене, отколкото тези, които не упражняват на батут, косвено отразявайки подобрената сърдечно-белодробна функция.
Подобряване на баланса и координацията
Скачането и поддържането на пози на батут изисква тялото постоянно да регулира баланса си, което е отлично упражнение за баланс и координация. Това е полезно за хора от всички възрасти. Например, децата, играещи на батут, несъзнателно използват своя баланс и координация, за да поддържат стабилност; за възрастни, изпълнението на сложни движения на батут, като техниките в гимнастиката на батут, може ефективно да подобри координацията. Проучванията показват, че след период на тренировка на батут субектите показват значително подобрение в тестовете за баланс.
Подобряване на мускулната сила
По време на упражненията на батут мускулите на долните крайници трябва постоянно да упражняват сила, за да поддържат скоковете и отскоците на тялото, докато основните мускули също трябва да участват в поддържането на стабилността на тялото. Например ще бъдат упражнени квадрицепсите и максималните седалищни мускули на краката и дългосрочното-придържане може да подобри мускулната сила. Проучване на атлети установи, че атлети, които са тренирали на батут, показват значително увеличение на силата на мускулите на долните крайници в сравнение с преди тренировка, особено в експлозивната сила.
Помощ при отслабване и оформяне на тялото
Упражнението на батут е високо{0}}интензивно интервално тренировъчно упражнение, което изгаря значително количество калории по време на упражнението. Един час упражнения на батут изгарят приблизително 300-500 kcal, което е повече от някои аеробни упражнения с ниска-интензивност. Освен това упражненията на батут могат да изваят линиите на тялото, особено ефективно при оформянето на задните части и краката. Например, за тези, които искат да намалят коремните мазнини и да изваят стегнати линии на краката, дългосрочните упражнения на батут могат да бъдат ефективни.