Ръководство за начинаещи: От стоеж до скачане
Баланс в изправено положение: Застанете със събрани крака в центъра на мрежата, колене леко свити, тяло изправено. Оставете ръцете си да висят естествено, усещайки еластичността на мрежата. В началото може да се клати малко, но с практиката ще намерите своя баланс.
Малки скокове: Скочете леко, като използвате топките на краката си, сгъвайки коленете си, за да смекчите приземяването. Не скачайте твърде високо и поддържайте постоянен ритъм. Практикувайте по 5-10 минути всеки път, като постепенно се адаптирате към еластичността на мрежата.
Движения за напреднали: След като сте опитни, опитайте прости движения като скачане и редуване на странични скокове. Например, когато правите скокове, разтворете краката си на ширината на-раменете, пляскайте с ръце над главата си, след това съберете краката си и повторете.
Предпазни мерки: Избягвайте тези опасни движения
Избягвайте опасни движения: Не-професионалистите не трябва да опитват салта, завъртания или други фантастични движения, тъй като те лесно могат да доведат до навяхвания или фрактури. Например има съобщения в новините за хора, които се парализират след неправилни движения, докато играят на „човешка бомба“ в батутни паркове-трагичен урок.
Контролирайте броя на потребителите: Само един човек трябва да използва всеки батут наведнъж. Едновременното скачане на няколко души увеличава риска от сблъсъци и наранявания. Родителите, особено децата, трябва да наблюдават децата си, за да предотвратят инциденти.
Загрейте и вземете предпазни мерки: Загрейте добре преди тренировка, като обърнете внимание на глезените, коленете и долната част на гърба. Носете спортни обувки и дрехи; избягвайте да носите чехли или да ходите боси. Ако използвате на открито, проверете дали земята е равна и че наблизо няма препятствия.